Cara Menjaga Ginjal Agar Tetap Sehat – Ginjal, organ yang berperan penting dalam metabolisme tubuh. Ini adalah salah satu cara agar ginjal tetap sehat dan berfungsi optimal. Ginjal bertanggung jawab untuk menyaring produk limbah, mengatur keseimbangan air, menyaring kotoran lain dari darah, mengatur tekanan darah, mengatur salinitas dan fungsi lainnya.
Cara Menjaga Ginjal Agar Tetap Sehat Selalu
Ginjal berukuran kepalan tangan dan terletak di bagian bawah tulang rusuk, di kedua sisi tulang belakang. Pentingnya organ ini memastikan bahwa setiap orang harus menjaga kesehatannya. Lantas, apa yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan ginjal?
- Tetap aktif dan bugar
Olahraga teratur dapat mengurangi risiko penyakit ginjal kronis. Selain itu, olahraga dapat menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung. Keduanya penting untuk mencegah kerusakan ginjal. Menjaga tubuh tetap aktif tidak harus berupa olahraga yang berat, tetapi bisa dilakukan dengan jalan kaki, bersepeda, atau lari.
- Mengontrol Gula Darah
Orang dengan diabetes atau kondisi yang menyebabkan gula darah tinggi dapat mengalami kerusakan ginjal. Ketika sel-sel tubuh tidak dapat menggunakan glukosa (gula) dalam darah, ginjal harus bekerja ekstra keras untuk menyaring darah. Jika ini berlanjut untuk waktu yang lama, dapat menyebabkan kerusakan ginjal yang mengancam jiwa. Kadar gula darah yang terkontrol mengurangi risiko kerusakan ginjal.
- Tekanan Darah
Tekanan darah tinggi dapat menyebabkan kerusakan ginjal. Tekanan darah tinggi yang dikombinasikan dengan masalah kesehatan lain seperti diabetes, penyakit jantung atau kolesterol tinggi akan memberikan dampak yang signifikan bagi tubuh. Dengan demikian, perlu untuk memantau dan menjaga tekanan darah pada tingkat yang normal.
- Pantau berat badan dan konsumsi makanan sehat
Orang yang kelebihan berat badan atau obesitas berisiko mengalami sejumlah masalah kesehatan yang merusak ginjal. Diet sehat dan rendah sodium, daging olahan, dan makanan lain yang merusak ginjal dapat membantu mengurangi risiko kerusakan ginjal. Konsumsilah makanan segar dan alami yang rendah sodium, seperti kembang kol, ikan, biji-bijian, blueberry, dan lain-lain.
- Minum banyak cairan
Menurut situs resmi NHS, minum banyak cairan akan membantu ginjal Anda berfungsi dengan baik. Cobalah minum setidaknya delapan gelas sehari atau targetkan 1,5-2 liter sehari. Asupan air secara teratur sehat untuk ginjal, karena air membantu membuang natrium dan racun dari organ ini dan menurunkan risiko penyakit ginjal kronis.
Yang perlu ditekankan adalah kebutuhan air disesuaikan dengan gaya hidup dan faktor lain seperti iklim, olahraga, jenis kelamin, kesehatan secara keseluruhan, kehamilan atau menyusui. Orang yang pernah menderita batu ginjal sebelumnya harus minum lebih banyak air untuk mencegah pembentukan batu di masa depan.
- Jangan merokok
Merokok merusak pembuluh darah tubuh, memperlambat aliran darah melalui tubuh dan ginjal. Kebiasaan merokok juga meningkatkan risiko kanker ginjal. Ketika Anda berhenti merokok, risiko Anda berkurang, tetapi perlu waktu bertahun-tahun untuk kembali ke tingkat risiko seseorang yang tidak pernah merokok.
- Memperhitungkan jumlah obat yang diminum
Mengkonsumsi obat pereda nyeri yang dijual bebas secara teratur dapat menyebabkan kerusakan ginjal. Obat antiinflamasi nonsteroid, termasuk ibuprofen dan naproxen, dapat merusak ginjal jika dikonsumsi secara teratur untuk nyeri kronis, sakit kepala, atau radang sendi. Mengambil inhibitor pompa proton (PPI) untuk bisul atau GERD untuk waktu yang lama dapat meningkatkan peluang Anda terkena penyakit ginjal kronis.
Baca Juga : Paket Medical Check Up Murah
Saat meluncurkan WebMD, seseorang juga harus berhati-hati saat mengonsumsi antibiotik, seperti penisilin, sulfonamid, dan sefalosporin, karena terlalu sering dapat merusak ginjal. Konsultasikan dengan dokter Anda tentang perawatan ginjal yang aman jika Anda perlu mengonsumsi obat-obatan di atas.
