Penyebab Sakit Punggung Bagian Atas – Nyeri punggung atas digambarkan sebagai rasa sakit dan kaku yang dirasakan di punggung, lebih tepatnya antara bagian belakang leher atau tengkuk hingga pinggang. Sakit pinggang yang dirasakan terkadang bisa cukup parah hingga membatasi aktivitas penderitanya.

Penyebab Sakit Punggung Bagian Atas

Keluhan nyeri punggung atas seringkali disertai nyeri dan ketegangan pada bagian tubuh lain, seperti leher, bahu, lengan, dan tulang belikat. Tak jarang penderita juga merasakan sakit kepala tegang dan nyeri dada saat menarik napas dalam-dalam.

Nyeri pada punggung atas dapat berasal dari sumsum tulang belakang, tulang belakang, otot punggung dan leher, hingga ligamen atau jaringan ikat yang menghubungkan otot-otot di punggung dan tulang belakang.

Berbagai Penyebab Sakit Punggung Atas

Ada banyak hal yang dapat menyebabkan seseorang mengalami nyeri punggung atas, antara lain:

  1. Duduk terlalu lama

Nyeri punggung atas bisa disebabkan oleh postur tubuh yang salah saat duduk, terutama saat duduk dalam waktu lama. Keluhan ini sering dialami oleh orang-orang yang seharian duduk di tempat kerja, terlalu lama menunduk saat bermain gadget, atau melakukan perjalanan jauh dengan kendaraan.

Posisi ini dapat memberikan tekanan pada saraf di punggung dan membuat otot punggung menjadi kaku, sehingga berpotensi menyebabkan nyeri punggung bagian atas. Nyeri punggung atas akibat posisi duduk yang buruk terkadang dapat dirasakan menjalar ke lengan dan kepala.

  1. Kurang olahraga

Kurangnya olahraga atau gerakan yang jarang dari waktu ke waktu dapat membuat otot-otot tubuh menjadi lemah, sehingga tidak mampu menopang tubuh dengan baik. Akibatnya, tubuh akan mudah merasakan nyeri punggung, baik nyeri punggung atas maupun bawah.

  1. Ransel yang terlalu berat

Terlalu sering membawa ransel atau ransel yang berat akan mempengaruhi bentuk tulang belakang. Seiring waktu, kebiasaan ini bisa memicu sakit punggung. Karena itu, hindari membawa tas dengan beban yang terlalu berat di punggung.

Berat maksimum tas ransel yang aman untuk dibawa tidak lebih dari 20% dari berat badan Anda. Misalnya, jika berat Anda 75 kg, maka berat maksimum tas ransel yang aman untuk dibawa adalah 15 kg.

  1. Kebiasaan memakai sepatu yang tidak pas

Tak hanya sepatu hak tinggi, sepatu apa pun jika bagian bawahnya aus atau bentuk lengkung nya tidak sesuai dengan struktur kaki, bisa menyebabkan sakit punggung.

Selain nyeri, sepatu ini juga bisa mengubah gaya berjalan dan mengganggu kemampuan kaki menopang tubuh.

  1. Kualitas kasurnya kurang bagus

Seringkali tidur di kasur yang berkualitas buruk atau yang permukaannya cenderung mudah berubah dapat menyebabkan sakit punggung. Ini karena kasur tidak menahan struktur tulang belakang dengan baik.

Selain sakit punggung, tidur di kasur yang berkualitas buruk juga bisa membuat tubuh terasa pegal, lelah, dan pegal-pegal.

  1. Cedera

Cedera pada kulit, otot, tulang, dan saraf punggung bagian atas dapat menyebabkan nyeri punggung bagian atas. Cedera ini bisa disebabkan oleh kecelakaan, seringnya berolahraga berat dengan gerakan berulang, atau postur tubuh yang salah saat melakukan gerakan tertentu, seperti mengangkat benda di lantai.

  1. Tendonitis

Kondisi ini juga dikenal sebagai tendinitis. Tendonitis adalah suatu kondisi ketika jaringan ikat yang berfungsi untuk menghubungkan otot dan tulang (tendon) di dalam tubuh menjadi meradang. Kondisi ini dapat disebabkan oleh cedera atau gerakan punggung yang berulang, seperti sering memutar badan ke kiri dan ke kanan.

Tendonitis yang menyebabkan nyeri punggung atas juga lebih berisiko pada orang yang mengalami obesitas dan jarang berolahraga.

  1. Tulang selangka patah

Kondisi ini dapat disebabkan oleh cedera akibat jatuh dengan tangan terentang dan memicu nyeri punggung bagian atas. Umumnya, cedera seperti ini dialami saat jatuh dari kendaraan, seperti sepeda.

Selain faktor di atas, nyeri punggung atas juga bisa disebabkan oleh penyakit tertentu, seperti saraf terjepit atau herniated nucleus pulposus (HNP), skoliosis, osteoporosis, dan osteoartritis. Dalam kasus tertentu, nyeri punggung atas bahkan bisa disebabkan oleh tumor yang menekan saraf dan tulang belakang.

Cara Mengatasi dan Mencegah Sakit Punggung Atas

Untuk mengurangi keluhan nyeri punggung atas, ada beberapa cara yang bisa dilakukan, yaitu:

  • Kompres dingin di punggung atau leher untuk menghilangkan rasa sakit.
  • Minum obat pereda nyeri, seperti parasetamol.
  • Banyak istirahat. Usahakan untuk tidak menggunakan terlalu banyak bantal saat tidur dan hindari membungkuk atau mengangkat benda berat.
  • Mengenakan korset khusus yang dapat memperbaiki posisi dan postur tulang belakang.
  • Menjaga berat badan ideal. Hal ini dapat dicapai dengan berolahraga secara teratur dan mengikuti diet sehat.
  • Menjalani fisioterapi.
  • Operasi tulang belakang. Langkah ini mungkin diperlukan jika metode lain tidak berhasil untuk nyeri punggung atas Anda.

Agar nyeri punggung atas tidak kambuh lagi di kemudian hari, maka Anda bisa melakukan hal-hal berikut ini:

  • Olahraga teratur sangat baik untuk kesehatan punggung, seperti yoga, hatha yoga, pilates, berenang, jalan kaki, dan bersepeda. Hindari olahraga yang membuat tubuh banyak membungkuk.
  • Perbaiki postur Anda saat duduk di kantor dan cobalah untuk berdiri dan berjalan kaki singkat setiap 2 jam.
  • Hindari kebiasaan sering memakai sepatu hak tinggi atau sepatu usang.
  • Perbaiki postur Anda saat duduk di kantor atau mengendarai mobil. Cobalah untuk menjaga punggung dan bahu Anda lurus dan sejajar.

Nyeri punggung atas yang ringan biasanya dapat diredakan dengan lebih banyak istirahat, minum obat pereda nyeri, atau fisioterapi.

Namun, Anda disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter jika nyeri punggung atas dirasakan setelah cedera, sering kambuh, memburuk, atau jika disertai gejala lain, seperti sakit kepala parah, nyeri dada, pusing, nyeri dan kaku leher, demam, dan kesemutan, kematian. perasaan, atau kelemahan pada satu sisi tubuh.

Sakit pinggang bagian atas yang disertai gejala-gejala di atas bisa jadi disebabkan oleh sesuatu yang lebih serius, sehingga perlu mendapatkan pemeriksaan dan pengobatan yang tepat dari dokter.

Kunjungi situs dari Plazamedis untuk mendapatkan berbagai macam layanan Medical Check Up Murah di Indonesia. Semoga informasi ini dapat bermanfaat untuk Anda semua.