Olahraga efektif atasi obesitas – Obesitas sering menjadi masalah umum bagi orang dewasa, terutama di masa pandemi ini. Duduk di depan laptop setiap hari tentu tidak membuat tubuh banyak bergerak, sehingga kalori pun ikut terbakar.
Cara mengatasinya adalah dengan mengetahui beberapa olahraga mengatasi obesitas yang sebaiknya dilakukan secara rutin. Apa saja latihan untuk mengatasi obesitas yang dimaksud? Berikut ulasan lengkapnya!
Olahraga efektif atasi obesitas
Obesitas adalah masalah yang muncul dari ketidakseimbangan energi, yaitu terlalu banyak kalori dan terlalu sedikit pembakaran. Beberapa faktor dapat mempengaruhi jumlah kalori yang dibakar seseorang per hari, seperti usia, ukuran tubuh, dan gen. Namun, faktor yang paling mudah untuk diperiksa adalah jumlah aktivitas yang Anda lakukan setiap hari.
Seseorang yang tetap aktif dapat membantu menjaga berat badan ideal atau menurunkannya jika terlalu banyak. Ini juga menurunkan risiko penyakit jantung, diabetes, stroke, tekanan darah tinggi, osteoporosis dan kanker. Tetap aktif juga dapat mengurangi perasaan stres dan meningkatkan mood Anda.
Lalu apa saja olahraga untuk mengatasi obesitas yang bisa Anda lakukan? Cari tahu di bawah ini beberapa aktivitas fisik yang dapat Anda lakukan:
- Berjalan
Pertama, jalan kaki merupakan olahraga yang paling mudah dan efektif untuk mengatasi obesitas. Selain itu, cara ini juga paling efektif untuk orang yang baru saja beralih ke gaya hidup yang lebih sehat.
Latihan ini bisa dilakukan dimana saja dan sangat efektif untuk membakar energi dan pada akhirnya memungkinkan kelebihan energi untuk diproses di dalam tubuh. Oleh karena itu, pastikan untuk melakukan aktivitas fisik ini secara rutin.
- Sepeda statis
Sepeda statis juga menjadi pilihan yang baik sebagai olahraga mengatasi obesitas yang bisa Anda lakukan. Sulit untuk melakukan latihan ini pada awalnya, tetapi semakin sering Anda menggunakannya secara teratur, Anda dapat menurunkan berat badan. Plus, jika Anda menggabungkannya dengan berjalan kaki, itu adalah cara terbaik untuk membakar kalori.
- Joging
Setelah Anda terbiasa berjalan, Anda dapat meningkatkan intensitasnya dengan jogging. Tentu saja, jogging bisa menjadi olahraga yang efektif untuk mengatasi obesitas. Dikatakan bahwa jogging dapat membantu membakar lemak visceral yang berbahaya. Jika lemak ini terus berlanjut, berbagai penyakit kronis dapat berkembang, seperti penyakit jantung dan diabetes.
- Latihan Interval
Latihan interval, juga dikenal sebagai latihan interval intensitas tinggi, adalah serangkaian gerakan yang mengacu pada latihan intensif dengan periode pemulihan bergantian. Olahraga ini juga efektif sebagai olahraga mengatasi obesitas yang harus dilakukan secara rutin.
Biasanya latihan ini hanya memakan waktu 10-30 menit dan efektif untuk membakar kalori. Cara ini terbukti membakar lebih banyak kalori dalam waktu yang relatif singkat.
- Aerobik air
Aerobik air juga bisa menjadi latihan yang efektif untuk kelebihan berat badan. Air membantu menopang berat badan, membuat tubuh terasa lebih ringan dan manfaatnya lebih efektif. Cara ini juga baik untuk mengurangi masalah persendian yang sering dirasakan pada tanah di pinggul atau lutut. Oleh karena itu, aerobik air bisa menjadi pilihan yang baik untuk mengatasi obesitas.
Nah, itulah olahraga mengatasi obesitas yang bisa Anda lakukan. Dengan bertambahnya berat badan yang ideal, tentunya Anda bisa terhindar dari berbagai jenis komplikasi yang bisa timbul akibat obesitas. Badan juga terasa lebih ringan, membuat aktivitas sehari-hari lebih mudah dilakukan.
Untuk Anda yang ingin melakukan medical check up, Anda bisa kunjungi website plazamedis.net karena banyak penawaran menarik paket medical check up murah.
Untuk melihat harga paket medical check up murah yang di tawarkan bisa ditanya kan langsung melalui whatsapp yang tersedia di website plaza medis. Mungkin hanya ini informasi yang dapat kami berikan semoga informasi diatas dapat bermanfaat bagi Anda semua ya.
