Cara Jitu menghilangkan Ngantuk – Ternyata tidak hanya minum secangkir kopi saja bisa menghilangkan rasa kantuk. Anda bahkan dapat menyingkirkannya dalam beberapa langkah sederhana.
Cara Jitu menghilangkan Ngantuk
Tidur yang cukup adalah cara yang efektif untuk menghilangkan rasa kantuk. Idealnya, orang dewasa harus tidur 7-9 jam setiap malam jika tidak ingin mengantuk di siang hari. Bagaimana jika kantuk terjadi di siang hari? Berikut adalah beberapa langkah sederhana untuk menghilangkan kantuk:
- Tidur siang
Untuk menuai manfaatnya, pastikan untuk tidur siang sebelum jam 3 sore. Jika lebih dari itu, jam tidur malam bisa terganggu. Ingatlah untuk menyetel alarm agar Anda dapat melanjutkan aktivitas Anda nanti.
- Minum air putih
Kelelahan adalah salah satu pemicu kantuk. Penyebabnya sendiri adalah karena tubuh tidak terhidrasi dengan baik. Untuk menghilangkan rasa kantuk, dianjurkan untuk mengkonsumsi air putih yang cukup untuk menormalkan sel-sel tubuh, sehingga metabolisme dapat bekerja dengan baik.
- Cuci mukamu
Mencuci muka dengan air dingin adalah tips selanjutnya untuk menghilangkan rasa kantuk. Anda bisa menggunakan cara ini sesering mungkin untuk meredakan ketegangan mata dan menghidupkan kembali semangat beraktivitas.
- Sarapan
Seperti ulasan sebelumnya, kelelahan menjadi salah satu pemicu kantuk. Ketika Anda melewatkan sarapan di pagi hari, bukan hanya rasa lapar yang datang lebih cepat. Anda juga lebih mudah lelah karena kekurangan energi, lalu timbul rasa kantuk.
- Camilan sehat
Rasa lapar berlebihan yang memicu kantuk bisa diatasi dengan mengonsumsi camilan sehat, seperti buah-buahan. Buah yang dianjurkan adalah pisang, alpukat, apel, pir dan lain-lain. Buah jeruk (buah yang rasanya asam) harus dihindari.
- Olahraga ringan
Olahraga dapat meningkatkan kualitas tidur di malam hari, yang membantu mencegah kecemasan dan stres. Jika Anda mendapatkan kualitas tidur yang baik, Anda akan terhindar dari rasa kantuk di siang hari.
Jika langkah-langkah ini tidak berhasil, cobalah minum minuman berkafein, seperti kopi dan teh. Namun, jika Anda memiliki kondisi medis yang mengharuskan Anda membatasi asupan kafein, bicarakan dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi nya. Konsultasikan kepada dokter tanyakan berapa Paket Medical Check Up Murah agar Anda dapat penanganan yang tepat bila terjadi hal yang tidak di inginkan.
